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토마토의 효능과 먹는 법 토마토는 주스로 만들어 먹기도 하고 케첩으로 만들어 음식과 곁들여 먹기도 하는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 채소입니다. 토마토에는 영양소가 풍부해 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 오늘은 토마토의 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 토마토의 효능 토마토는 암을 예방하는데 효과적입니다. 토마토에 들어있는 비타민C와 여러 항산화 성분이 이를 막아주기 때문입니다. 베카로카틴이 풍부해 암을 유발하는 활성 산소를 억제하는 역할을 합니다. 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈압에 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 토마토에 들어있는 풍부한 칼륨이 동맥에 확장효과를 발생시켜 혈압 건강을 관리할 수 있게 됩니다. 베카로카틴뿐만 아니라 토마토에 들어있는 루테인, 라이코펜은 시력을 보호하는 것은 물론 건강을 유지하는데 도.. 2023. 7. 7.
고산병의 원인, 증상과 해결방법 높은 산에 올라갔을 때 갑작스럽게 어지럽거나 두통을 느끼신 적 있으신가요? 이것은 바로 높은 곳으로 갈수록 산소가 부족하여 나타나는 고산병 때문입니다. 오늘은 고산병의 원인, 증상과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 고산병의 원인 고산병은 고지대로 갈수록 공기가 부족해지기 때문에 발생한다. 또는 공기 중에 산소의 농도가 떨어져이다. 고지대로 갈수록 대기압이 하강하면서 농도가 줄어듦으로 인해 산소의 밀도 또한 줄어들게 된다. 고산병에 걸리게 되면 평소보다 숨을 많이 쉬면서 부족한 산소를 보충하고 산소가 부족해진 혈액을 많이 순환시키면서 뇌의 혈관을 확장해 뇌에 보다 많은 혈액이 흘러가도록 한다. 이를 순응이라고 하는데 산소농도가 16% 일 때까지만 가능하며 이 보다 낮은 산소농도에서는 제대로 반응하지 않아서.. 2023. 7. 6.
브로콜리의 효능과 먹는 법 브로콜리는 슈퍼푸드로 불리는 채소 중 하나이며 비타민C 등 영양소가 풍부해서 다이어트나 항암에 도움이 되는 식품입니다. 또한 요즘은 제철 구분 없이 먹을 수 있어 섭취하기 쉽습니다. 오늘은 브로콜리의 효능과 먹는 법을 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리의 효능 브로콜리는 열량이 작아 다이어트를 할 때 좋은 채소이며 비타민C뿐만 아니라 칼슘, 칼륨, 비타민E 등 풍부한 영양소를 가지고 있다. 먼저 브로콜리는 항산화 효과가 있습니다. 활성 산소는 우리 몸속에 존재하면서 정상적인 세포를 공격하는 해로운 물질입니다. 정상 세포가 손상될 경우, 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉽고 노화도 빠르게 진행됩니다. 브로콜리를 섭취하게 될 경우 비타민C와 베카로카틴 등의 항산화 물질이 활성 산소를 억제하고 제거하게 되는 .. 2023. 7. 6.
뇌수막염의 원인, 증상과 치료법 감기로 착각하기 쉬운 뇌수막염은 인구 10만 명당 약 11~30명 정도 걸리는 흔한 질병입니다. 세균성 뇌수막염은 심각한 경우 영구적인 장애가 발생할 수 있기 때문에 빠른 조치가 필요합니다. 오늘은 뇌수막염의 원인, 증상과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 뇌수막염의 원인 뇌수막이란 뇌를 둘러싸고 있는 얇은 막입니다. 뇌수막은 연질막이라는 가장 안쪽의 얇고 섬세한 구조로 된 막과 연질막 밖에 뇌척수액공간을 포함하는 거미막, 가장 바깥쪽에 위치하고 두껍고 조밀한 막이자 척추와 뇌를 보호하는 경질막으로 구성됩니다. 뇌수막염은 거미막과 연질막 사이의 거미막 밑 공간에 염증이 발생하는 다양한 질환을 말합니다. 세균, 곰팡이, 바이러스 등이 뇌수막에 들어와 염증이 생기게 하고 뇌수막이 부풀어 염증반응이 생기게 됩니다.. 2023. 7. 5.